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爬攀岩墙技巧

2021-06-16 09:20:23

爬攀岩墙技巧

一旦上了岩壁,你要做的第-件事是保持平衡,而不是向上爬。你需要暂时抑制一下向上的冲动,如果你不想太快地落到垫子上的话。

你看高手们在岩壁上扭来扭去,不停地换手换脚,就是为了保持平衡。

当你要移动一只手或脚时,先要让它是可以自由活动的,也就是说用其他3点保持身体平衡,然后再出手,这样你能够稳稳地抓下一个点。

在攀岩中,臂力不及指力重要,但是如果臂力太差的话,可能在某些线路上会碰到麻烦;

同时,攀岩训练z好采用与攀岩动作近似的动作进行训练,以免训练出的力量会影响攀岩时的动作,所以,对臂力的训练方法通常采用引体向上来训练。以下是攀岩的基本要求:

首先是指力:很多人不赞成把指力放在第-位,认为应该把协调能力放在前面。攀岩不是站立,是爬,爬就要用手,用手就要有指力。

协调能力是需要通过指力和力量来展现的。

力量:如果你没有力量,z好让自己轻如鸿毛,体重和力量要成比例。当然,如果你能做到以z少的肌肉质量达到z大的力量能量

协调性:这个很关键,好的协调能力能准确调动身体各部位力量并合理运用,静态平衡和动态平衡的好坏就取决于它了。


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